Col de la Bégude est une ascension de 6.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sainte-Cécile-d'Andorge, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 5.9%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4% sur 6.8 km est trompeuse : le profil est très irrégulier. La première partie est assez raide (5%), suivie d'un long replat de près de 2 km (pentes de 1-2%) offrant un vrai répit. La difficulté réapparaît après le KM 3.5 avec une succession de sections à 4-5% jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du replat : Ne forcez pas dans les 3 premiers kilomètres. Le replat central (KM 1.5 à 3.5) est l'occasion de récupérer en gardant un rythme modéré sans forcer sur les braquets.
2. Anticipez la seconde partie : Replacez-vous mentalement et physiquement avant le KM 4, où la pente redevient significative. Abordez cette suite de sections à 5% en gérant votre allure pour ne pas exploser.
3. Rythme régulier : L'irrégularité du profil exige une vigilance sur la puissance ou la fréquence cardiaque. Évitez les à-coups en adaptant votre développement dès que la pente change.
6.8 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km