Les Muandes est une ascension de 7.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Marcelin, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 511 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7%. La difficulté est accentuée par un final très exigeant, culminant à 12% sur le kilomètre 6.0-6.5, après une section plus tranquille (2% au KM 5.0-5.5). Le profil est irrégulier, alternant des passages à 8-10% et des répit à 4-5%, ce qui nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez les sections à pente plus douce (KM 3.0-4.0 et KM 5.0-5.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder les parties à 8% et plus avec des ressources préservées.
2. Anticiper le final : Réservez impérativement des forces pour le kilomètre à 12% (KM 6.0-6.5). C'est la portion la plus difficile de l'ascension ; abordez-la à votre propre rythme pour éviter la surchauffe.
3. Rythme constant : Viser un effort perçu stable est plus efficace que de suivre une puissance strictement constante sur ce profil changeant. Adaptez votre développement dans les pentes fortes pour maintenir une cadence de pédalage confortable.
7.3 km • 511 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km