Puy-Sanières est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gap, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 396 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur les 5 premiers kilomètres, avec une séquence exigeante entre le KM 2.5 et le KM 4.5 (pentes de 10%, 9% et 8%). Les deux derniers kilomètres (3% de pente) offrent un répit bienvenu avant l'arrivée plate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler sur les portions à 5-6%. Gardez de la marge pour les trois séquences à 8-10%, où un effort contrôlé est crucial.
2. Anticiper le répit : La pente diminue significativement après le KM 5.0. Utilisez cette section à 3% pour récupérer en maintenant un bon rythme sans forcer.
3. Rythme constant : Adoptez une puissance ou une fréquence cardiaque cible que vous pouvez maintenir sur les sections raides. La régularité est la clé pour ne pas exploser dans le kilomètre le plus pentu (KM 2.5-3.0 à 10%).
6.3 km • 396 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km