Col d'Hermanpaire est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Jean-d'Ormont, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 7.2%. L'ascension totalise 204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 5.7 km est trompeuse : la première moitié est plus exigeante (pentes de 5-6%), suivie d'un long replat de près de 2 km (pentes de 1-3%), avant une finale irrégulière mais moins raide.
Conseils pour l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres les plus pentus pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez du replat : Utilisez la section KM 2.0-4.0 (pentes de 1% à 3%) pour récupérer en gardant un bon rythme sans forcer.
3. Relancez progressivement : La fin n'est pas explosive, augmentez légèrement la puissance sur les derniers kilomètres (4%) après la récupération.
5.7 km • 204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km