Côte du Haut de la Fraise est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Senones, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 282 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre, avec une section à 9%, suivie de plusieurs rampes entre 6% et 8%. Le kilomètre le plus difficile est le tronçon 0.5-1.0 km (9%). Les sections plates et descendantes entre 3.0 et 4.0 km offrent un répit crucial avant la dernière partie ascendante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas surprendre par la pente de 9% dès le début. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces pour les sections exigeantes suivantes.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plate et descendante (KM 3.0-4.0) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous préparer pour la finale.
3. Rythmez la fin : Les derniers kilomètres (4.0-5.4) ont des pentes modérées (3%-6%). Gérez votre effort sur la rampe à 6% (KM 4.0-4.5) pour aborder la fin progressivement.
5.4 km • 282 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Côte du Haut de la Fraise
Rayon de 20 km