Côte de la Fontenelle est une ascension de 7.6 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Senones, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 5.9%. L'ascension totalise 238 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est modérée. La difficulté principale réside dans sa longueur (7.6 km) plutôt que dans sa pente moyenne faible (3.1%). Le profil est très irrégulier, avec un début plus raide (5% sur les 2 premiers km) suivi de plusieurs sections quasi-plates ou en légère descente qui brisent le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par les 2 premiers kilomètres à 5%. Partez à un rythme modéré que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections à pente très faible (KM 2.5-3.0, 4.5-5.0) et la légère descente (KM 5.0-5.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant cesser de pédaler.
3. Anticiper la fin : La pente réaugmente progressivement sur les 2 derniers kilomètres (2% puis 3%). Gardez des forces pour cette dernière partie où un effort soutenu sera nécessaire.
7.6 km • 238 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km