Col des Fosses est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Germain-les-Paroisses, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 371 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Les trois premiers kilomètres sont relativement doux (3%, 2%, 6%), servant de mise en jambe. La difficulté réelle se concentre sur une section centrale exigeante de près de 5 km, entre le KM 1.5 et le KM 6.0, où la pente oscille constamment entre 6% et 7%. Le final est plus irrégulier avec un replat à 1% avant une courte remontée à 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le cœur de l'ascension : Utilisez les deux premiers kilomètres peu pentus pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. L'effort soutenu commence véritablement au KM 1.5.
2. Gardez de la réserve pour le replat : La pente chute brutalement à 1% vers 6.0-6.5 km. Résistez à l'envie d'accélérer ici ; profitez-en pour récupérer et vous préparer pour la dernière courte bosse à 5%.
3. Gestion du braquet : La longueur et la régularité des pentes à 6-7% nécessitent un braquet adapté pour maintenir une cadence stable. Évitez les à-coups.
7.2 km • 371 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km