Col des Fosses est une ascension de 15.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montagnieu, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 557 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est tactique. La pente moyenne de 4% est trompeuse : la présence d'un kilomètre parfaitement plat (KM 7-8) et de deux sections à 1% crée une ascension en deux actes. La seconde partie (KM 8-14) est plus exigeante, avec des pentes soutenues à 5-6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du répit : Les kilomètres 5 à 8 (pentes de 2%, 1% et 0%) sont une opportunité clé pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie la plus rude.
2. Rythmez la seconde partie : À partir du KM 8, anticipez une augmentation de la difficulté. Évitez de "exploser" dans la portion à 6% (KM 10-11) pour conserver des forces sur les derniers kilomètres à 4-5%.
3. Gardez de la réserve : La fin (KM 14-15.5) est moins pentue (3% puis 1%), ce qui permet de relancer l'allure si l'effort a été bien géré.
15.5 km • 557 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km