Col des Fosses est une ascension de 20.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Briord, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 652 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. La difficulté n'est pas constante : une première partie exigeante (km 1 à 7, pentes de 5-6%) est suivie d'une longue section de récupération avec des pentes faibles, nulles, voire négatives (km 7 à 17). Le véritable défi réside dans les deux derniers kilomètres, avec une pente sévère à 8% qui demande une importante réserve d'énergie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous en deux temps : Ne vous épuisez pas dans les 7 premiers kilomètres. Utilisez la longue portion plate du milieu (km 8-16) pour récupérer activement en maintenant un braquet souple.
2. Gardez de la ressource pour la fin : L'ultime difficulté (8% sur 1 km) arrive après 18 km d'ascension. Abordez ce final avec des jambes fraîches en dosant votre effort sur la partie centrale.
3. Anticipez le changement de pente : La montée se termine par un dernier kilomètre à 2%, permettant de relâcher la pression. Donnez tout sur la pente à 8% en sachant que le sommet est proche.
20.1 km • 652 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km