Mont Mener est une ascension de 7.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Rambert-en-Bugey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 395 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (0-4 km) est relativement douce (pente moyenne de 3%), permettant de trouver un rythme. La difficulté réelle commence après le 4ème kilomètre, avec une séquence exigeante de 4 km où la pente dépasse constamment 7%, pour un dénivelé concentré de près de 250 mètres. Le final s'adoucit légèrement.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 4 premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette section pour installer une cadence régulière et économiser vos forces.
2. Anticiper le mur à partir du KM 4 : La pente passe brutalement à 8%. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette augmentation, et n'hésitez pas à rétrograder pour maintenir une fréquence cardiaque maîtrisée.
3. Maintenir l'effort sur le segment 6.5-7.0 km : C'est la section la plus raide (8%). Concentrez-vous sur un pédalage rond et régulier pour passer ce cap décisif avant le léger répit final.
7.7 km • 395 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km