Brunnenberg est une ascension de 4.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rüthi (SG), St. Gallen, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 452 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 9.6% est élevée, mais c'est la séquence centrale entre le 1er et le 3ème kilomètre qui est décisive, avec des pentes constantes de 11% à 12%. Cette section concentre l'essentiel du dénivelé et demande un effort intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie difficile : Ne partez pas trop fort. Economisez vos forces sur le premier kilomètre (7-8%) pour aborder le mur de 11-12% à votre propre rythme.
2. Anticipez le "récupération" au KM 3.0-3.5 : La pente redescend à 7% vers les 3,5 km. Utilisez cette portion pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous préparer aux dernières pentes à 9-10%.
3. Adoptez une cadence rapide : Face à des pourcentages aussi élevés, privilégiez un braquet léger et une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) pour préserver vos muscles.
4.7 km • 452 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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