San Sebastián de Garabandal est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rionansa, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs : un premier kilomètre raide (7-8%), un mur sévère entre le KM 4.0 et 5.0 (8-9%), et une fin extrêmement exigeante avec une pente à 11% sur les 500 derniers mètres. Le replat central (KM 3.0-4.0, 1-2%) offre le seul vrai répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'emballement dans le premier kilomètre raide pour préserver vos muscles pour la fin difficile.
2. Profitez du replat : Utilisez la portion plate (KM 3.0-4.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'allurance et en buvant.
3. Gardez des réserves : Abordez le dernier kilomètre (11%) avec une réserve de puissance, c'est la partie la plus déterminante de l'ascension.
6.1 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km