Kaien est une ascension de 9.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rheineck, St. Gallen, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 570 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première moitié (jusqu'au KM 4.5) est la plus exigeante, avec des pentes majoritairement comprises entre 6% et 8%. Un répit notable intervient entre les KM 4.5 et 6.5, où la pente descend à 4-5%, voire 2%. La dernière partie (KM 6.5 à 9.4) redemande un effort soutenu avec des pentes de 5% à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 4 premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la remise de rythme après le KM 6.5.
2. Profitez du plat : La section entre KM 4.5 et 6.5, surtout le KM 6.0-6.5 à 2%, est idéale pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon rythme.
3. Gestion du braquet : Anticipez les changements de pente, notamment la fin plus difficile. Évitez de "casser" votre rythme sur les derniers pourcents de pente en fin de montée.
9.4 km • 570 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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