Dlouhé Stráně est une ascension de 13.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rejhotice, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 732 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Le premier tiers (0-4 km) est relativement modéré (3-4%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente nettement dans le dernier tiers, avec deux séquences sévères à 8% (KM 9-10 et KM 11-12) qui seront décisives. La pente moyenne de 5.5% est trompeuse, masquant ces passages clés.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les 4 premiers kilomètres (3-7%) pour préserver vos muscles. Anticipez les deux "murs" à 8% en réservant des forces.
2. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (0-4 km), le milieu (4-9 km) et le final ardu (9-13.3 km). Concentrez-vous sur un segment à la fois.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable (≥70-75 rpm) sur les portions à 7-8%, surtout dans les 3 derniers kilomètres.
13.3 km • 732 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Dlouhé Stráně