Monti di Chiatri est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Quiesa, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 345 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans la succession de trois secteurs extrêmement raides (10%, 12% et 9%) sur les deux premiers kilomètres, suivis d'un répit significatif entre le kilomètre 3.5 et 4.5 (pente à 2% et même -1%). La montée se termine par un final exigeant à 10% sur les 600 derniers mètres. La première catégorie est justifiée par ces pentes sévères concentrées sur une distance moyenne.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Gère ton allure sur les premiers 500m à 2% pour aborder les parties à 10-12% avec des réserves.
2. Rythme par sections : Adopte une puissance constante dans les portions raides (KM 1.0-3.0), sans chercher à accélérer. Profite pleinement de la descente et du plat (KM 3.5-4.5) pour récupérer avant le final.
3. Préparation mentale pour le final : Garde des forces pour les derniers 600m, qui sont aussi pentus que le début. Anticipe cette difficulté après la phase de récupération.
5.6 km • 345 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monti di Chiatri