Passo Lucese est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Piegaio Basso, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 349 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 5 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.7%), mais la difficulté augmente radicalement entre les kilomètres 4.5 et 6.5 avec une séquence exigeante de 9%, 10%, 9% et 8%. Une légère descente au KM 7.0 offre un bref répit avant le final.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Commencez modérément pour économiser vos forces en vue du mur central. Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres.
2. Anticiper la section clé : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'effort intense des kilomètres 4.5 à 6.5. Adoptez un rythme régulier et une cadence adaptée pour traverser cette partie décisive.
3. Profiter du répit : Utilisez la courte descente vers 7.0 km pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément) avant d'aborder le final à 6%.
7.9 km • 349 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km