Monte Quiesa est une ascension de 3.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Lucca, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 148 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté progressive. Les trois premiers kilomètres (pente de 3% à 5%) sont relativement doux et permettent de trouver un rythme. La difficulté augmente significativement dans le dernier kilomètre, avec une pente de 6% puis de 7% sur les 400 derniers mètres, ce qui en fait le secteur clé de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour la fin : Évitez de sur-régler sur la première partie facile (0-2 km). Abordez le secteur à 6% (vers 2.0-2.5 km) avec des jambes encore fraîches.
2. Anticipez le changement de rythme : La pente s'accentue nettement après 2 km. Préparez-vous mentalement et physiquement à augmenter votre puissance à ce moment-là.
3. Gérer le final : Les derniers 400 mètres à 7% sont exigeants. Maintenez un effort régulier et évitez un départ trop explosif dans cette dernière portion.
3.4 km • 148 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km