Monte Quiesa est une ascension de 2.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Quiesa, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (2.5 km) mais régulièrement pentue (6% de moyenne). La difficulté réside dans la succession de deux tronçons à 7% (entre 0.5-1.0 km et 1.5-2.0 km) qui peuvent rompre le rythme, classant ce col en 3ème catégorie, idéal pour un effort intense mais maîtrisé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Cadence constante : Adoptez un braquet qui permet de maintenir environ 80-85 rpm pour éviter la surchauffe musculaire sur les parties à 7%.
2. Anticipez les changements : Les pentes à 7% arrivant après des sections à 5-6%, préparez votre effort avant le kilomètre 0.5 et 1.5 pour ne pas être surpris.
3. Effort progressif : La distance permet un départ modéré (premier km à 5-6%) pour accélérer progressivement après le premier kilomètre, en gardant de la réserve pour le dernier tronçon.
2.5 km • 159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km