Pena Lobo est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pousafoles do Bispo, Pena Lobo e Lomba, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 388 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente un profil très contrasté. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre (9% et 11%), exigeant une gestion d'effort immédiate. Après une accalmie et une section descendante (KM 1.0 à 5.0), la montée reprend avec une fin exigeante (10% sur le KM 6.5-7.0). La pente moyenne de 5.2% sur 7.4km est trompeuse en raison de ces variations.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Partez en deçà de votre capacité maximale pour préserver vos ressources.
2. Profitez des paliers : Utilisez la section plate (KM 1.0-1.5) et la descente (KM 4.0-5.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans cesser de pédaler.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Anticipez le mur à 10% dans le dernier kilomètre. Gérez votre effort sur les pentes modérées (KM 5.0-6.5) pour aborder ce final avec les jambes.
7.4 km • 388 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km