San Grato est une ascension de 18.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Pont-Saint-Martin, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 41%. L'ascension totalise 1184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-14) est modérée, avec des pentes raisonnables (moyenne de 5%) et même un court replat. La difficulté réelle se concentre sur les 4 derniers kilomètres (KM 14-18.1), où la pente s'envole pour atteindre 9%, 10% et jusqu'à 13% en finale. Cette fin extrêmement abrupte, après 14 km d'effort, constitue le principal défi.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes abordables. L'objectif est d'aborder la section finale (à partir du KM 14) avec des réserves d'énergie.
2. Anticiper le mur final : Gardez à l'esprit que les 4 derniers kilomètres représentent près de 30% du dénivelé total. Préservez votre force musculaire et mentale pour affronter ces pentes à deux chiffres.
3. Profiter du replat : Le kilomètre entre 5 et 6 (0% de pente) est une opportunité cruciale pour récupérer, boire et manger sans perdre de vitesse, avant la suite de l'ascension.
18.1 km • 1184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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