Repetidor O´Cebreiro est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pedrafita do Cebreiro, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (8.1 km) et à sa pente moyenne élevée (7%). La difficulté est accentuée par un début très exigeant (plusieurs tronçons à 9-10% sur les 4 premiers kilomètres) et une fin particulièrement raide (10% sur le dernier demi-kilomètre). Le kilomètre 5.5-6.0 avec une pente négative (-2%) offre un bref répit, mais la pente remonte immédiatement après.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes à 10% du début. Établissez un rythme régulier pour préserver vos forces pour la seconde partie de l'ascension.
2. Profitez du répit : Utilisez le court tronçon en légère descente vers le 6ème kilomètre pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en changeant de braquet, sans perdre votre élan.
3. Gardez des réserves pour la fin : Anticipez la pente finale à 10%. Gérez votre effort sur les tronçons à 4-5% qui précèdent pour aborder le dernier kilomètre avec des jambes.
8.1 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km