Repetidor O´Cebreiro est une ascension de 13.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à As Nogais, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 23.9%. L'ascension totalise 864 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un premier kilomètre très exigeant (12%), qui impose un effort immédiat. Le profil est irrégulier, alternant des sections à 5-7% avec deux courtes parties à 3% (KM 7-8 et KM 11-12) offrant un léger répit. La fin est relevée avec les deux derniers segments à 7%, exigeant de garder des forces pour ce final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler le premier kilomètre à 12%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Utilisez les répit : Profitez des deux sections à 3% (autour du KM 7 et KM 11) pour récupérer en maintenant un bon cadence sans forcer.
3. Gardez du carburant : Anticipez la fin difficile. Gardez une réserve d'énergie pour les derniers kilomètres à 7% qui concluent l'ascension.
13.3 km • 864 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km