Cote de Chassagne-Saint-Denis est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ornans, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 7.5%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4,7 km présente un profil en deux parties distinctes. Les 2,5 premiers kilomètres sont assez exigeants, avec une pente constante de 6%. La seconde partie est plus irrégulière et globalement plus douce, alternant des sections à 4%, 5% et même un replat final, ce qui offre des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Réglez votre effort sur la première moitié : Ne partez pas trop fort sur les 2,5 km à 6%. Adoptez un rythme soutenu mais contrôlé pour éviter la surchauffe.
2. Profitez de la seconde partie pour récupérer : Utilisez les sections à 2% et 4% pour relâcher légèrement l'intensité et abaisser votre fréquence cardiaque avant le court final à 5%.
3. Anticipez le replat final : La fin à 0% sur 200 mètres permet de passer le sommet sans forcer. Terminez votre effort sur la portion à 5% et utilisez le plat pour retrouver votre souffle.
4.7 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km