Haut de Montgesoye est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montgesoye, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 247 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté régulière et prévisible. Sa pente moyenne de 6% est constante sur l'ensemble des 4.2 km, ce qui en fait une montée exigeante mais sans piège ni changement de rythme brutal.
Conseils pour l'effort :
- Adoptez un rythme constant dès le départ, la régularité du profil permet de trouver rapidement une cadence et une puissance que vous pourrez maintenir jusqu'au sommet.
- Gérez votre effort en conséquence : l'absence de répit signifie qu'un départ trop rapide sera difficile à rattraper. Contrôlez votre respiration et votre fréquence cardiaque dans les premiers kilomètres.
- Utilisez un braquet adapté à cette pente soutenue pour préserver vos muscles et maintenir une fréquence de pédalage optimale (environ 70-80 rpm).
4.2 km • 247 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
