Côte de Crouzet-Migette est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nans-sous-Sainte-Anne, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil remarquablement régulier. La pente moyenne de 6% est constante sur la majeure partie du parcours, avec seulement deux légères variations : une courte section à 7% vers 2.0-2.5 km, suivie d'un léger répit à 5%. La distance de 4.1 km en fait une montée exigeante mais abordable, typique de sa catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages vous permet d'établir une puissance ou une fréquence cardiaque cible dès le départ et de la maintenir.
2. Anticipez le kilomètre le plus raide : Vers les 2 km, préparez-vous mentalement et physiquement à la courte section à 7%. Évitez une accélération brutale, préférez un effort légèrement plus soutenu mais contrôlé.
3. Profitez des derniers kilomètres : La pente qui redescend à 5% après 2.5 km et en fin de montée est l'occasion de récupérer un peu tout en maintenant votre cadence pour terminer fort.
4.1 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km