Albra est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ormea, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 372 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 8% sur 5 km. La difficulté est accentuée par un secteur central particulièrement exigeant entre les kilomètres 2.5 et 3.5, où la pente atteint 10% de manière prolongée, représentant le passage clé de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure au cœur de l'ascension : Anticipez la séquence difficile (KM 2.5-3.5 à 10%) en modérant votre effort dans les premiers kilomètres pour éviter le surrégime.
2. Profiter des répit : Le kilomètre 3.5-4.0 à 6% offre un bref répit. Utilisez-le pour récupérer en relâchant légèrement la cadence avant l'ultime portion finale à 8%.
3. Maintenir un rythme constant : La régularité est primordiale. Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez tenir sur l'ensemble des 5 km, sans vous laisser surprendre par les variations de pente.
5.0 km • 372 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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