Nivy est une ascension de 6.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à okres Olomouc, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à son dénivelé raisonnable (240m) et sa pente moyenne de 3.8%. Cependant, le profil est tactique, avec une séquence de pentes à 5-6% entre les km 1.0 et 2.5, suivie d'une descente significative sur 1 km (km 3.0 à 4.0, pente jusqu'à -4%). L'effort principal se concentre donc en deux parties : la première moitié et le retour de pente après la descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres : Ne vous laissez pas griser par les pentes modérées du début. Gardez des forces pour la section plus raide (5-6%) qui commence au km 1.5.
2. Profitez de la descente pour récupérer : La portion descendante entre les km 3.0 et 4.0 est une aubaine. Relâchez l'effort, respirez profondément et préparez-vous mentalement à la reprise de la pente.
3. Anticipez la fin : La dernière partie (après le km 5.5) devient très douce (3% puis 1%). Vous pouvez augmenter légèrement votre allure si vous avez bien géré votre effort.
6.3 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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