Nivy est une ascension de 8.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Bělkovice-Lašťany, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 2.4% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 206 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est une longue montée régulière mais peu exigeante sur la majeure partie du parcours. La difficulté réside dans sa longueur (8.4 km) et dans le durcissement notable des 1.5 derniers kilomètres, où la pente passe à 4-5% après une majorité de sections à 2-3%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Maintenez une allure modérée et constante sur les 7 premiers kilomètres (pentes à 2-3%) pour économiser vos forces. Évitez de sur-réguler dans les parties faciles.
2. Anticipez la fin : Préparez-vous mentalement et physiquement au durcissement final (KM 7.0-8.4). Gardez une réserve d'énergie pour aborder cette section à 4-5% de pente sans être en surrégime.
8.4 km • 206 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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