Čepina est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nezabudice, Střední Čechy, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée sur sa première moitié. Les 2 premiers kilomètres sont les plus exigeants, avec des pentes comprises entre 5% et 8%. La seconde partie (KM 2.0-4.7) est nettement plus facile, avec des pentes faibles (0% à 4%), offrant une récupération active avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas piéger par les forts pourcentages initiaux. Gérez votre effort dès le début pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Rythmez la montée : Utilisez la section quasi-plate entre 3.5 et 4.0 km pour relâcher la pression sur les jambes, reprendre votre souffle et vous préparer pour le final.
3. Choisissez le bon braquet : Prévoyez un développement adapté aux courtes rampes à 7-8%, qui seront les plus éprouvantes physiquement.
4.7 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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