Čepina est une ascension de 4.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Městečko, Střední Čechy, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (2 km) est exigeante, avec des pentes soutenues de 7% à 9%. La seconde moitié est nettement plus abordable, avec une pente quasi-nulle sur 500m, avant une courte remontée finale à 6%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser surprendre par les pentes sévères des premiers kilomètres. Adoptez un rythme mesuré pour éviter la surchauffe.
2. Profiter de l'accalmie : La section plate au KM 3.5 est une opportunité pour récupérer, boire et se préparer mentalement pour le dernier effort.
3. Relancer progressivement : La pente finale à 6% après une zone plate demande une reprise d'effort progressive pour ne pas "casser" le rythme.
4.6 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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