São Bartolomeu est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 11.3% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 306 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. La difficulté réside dans son début extrêmement raide (15% et 13% sur le premier kilomètre) qui sollicite immédiatement le système cardio-vasculaire. Le profil est irrégulier, alternant des sections à 13-15% avec des répitres relatifs à 9%, exigeant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de forcer sur les 500 premiers mètres à 15%. Adoptez un développement souple pour passer ce premier cap sans exploser.
2. Rythmez-vous sur les sections à 9% : Utilisez les portions au KM 1.0-1.5 et 2.0-2.5 pour récupérer activement en maintenant un bon tempo, sans relâcher complètement l'effort.
3. Anticipez la fin : La dernière section (2.5-2.7 km) à 5% permet de relancer et de terminer fort si l'effort a été bien distribué.
2.7 km • 306 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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