Carocedo est une ascension de 7.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bragança, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 321 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.3% est régulière sur l'ensemble des 7.5 km, mais le profil révèle une section plus exigeante entre les km 4.0 et 4.5 avec une pente à 7%, précédée et suivie de portions à 5%. Les pentes inférieures à 3% (km 1.5-2.0 et 5.5-6.0) offrent de brefs moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Anticipez le passage à 7% vers le milieu de l'ascension. Évitez de partir trop fort et gardez des forces pour cette section-clé.
2. Profiter des répit : Utilisez les deux courtes portions à 2% (autour du km 2 et du km 6) pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Maintenir une cadence : La régularité générale des pentes (majoritairement entre 4% et 5%) se prête bien à un effort constant en danseuse ou en souplesse pour économiser les muscles.
7.5 km • 321 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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