Rio Frio est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bragança, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension de 3ème catégorie modérée sur 5.6 km. La pente moyenne de 4% est régulière, mais la répartition révèle deux secteurs plus exigeants : un kilomètre à 6% entre 2.5-3.0 km et un autre à 5% en finale (5.0-5.5 km). Le reste alterne des parties à 3% et 4%, offrant des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Anticipez le passage à 6% vers le milieu de l'ascension en gardant des forces. Évitez de partir trop fort.
2. Profiter des répit : Les tronçons à 3% (0.5-1.0 km, 3.5-4.0 km, 4.5-5.0 km) sont idéaux pour relâcher légèrement la pression et récupérer.
3. Préparer la finale : La dernière partie à 5% nécessite de conserver une réserve d'énergie pour maintenir la puissance jusqu'au sommet.
5.6 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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