Portas de Montemuro est une ascension de 14.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 1017 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 14.8 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7%, mais son profil est trompeur. La première partie (KM 0-6) est relativement modérée, avec plusieurs sections à 2-3%. La véritable difficulté commence après le KM 7, avec une séquence exigeante de quatre kilomètres à pente élevée (10%, 11%, 7%, 8%). Le final reste soutenu (8% sur les 800 derniers mètres), ne permettant pas de relâcher l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le cœur de l'ascension : Ne vous laissez pas tromper par le début modéré. Gérez votre allure pour aborder les kilomètres 7 à 11 (les plus pentus) avec des ressources intactes.
2. Utilisez les sections moins pentues pour récupérer : Les KM 2-3 et 4-5 (2-3% de pente) sont des opportunités pour baisser légèrement votre intensité et retrouver un rythme respiratoire stable avant les parties ardues.
3. Adoptez un rythme constant sur la puissance : Compte tenu des fortes variations de pente, visez une puissance ou un braquet constant plutôt qu'une vitesse constante pour éviter les à-coups et une fatigue prématurée.
14.8 km • 1017 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Portas de Montemuro