La Casilla est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 374 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.6% sur 4.4 km est exigeante, mais c'est le premier kilomètre (0.5 à 1.5 km) avec deux sections consécutives à 10% qui constitue le passage le plus dur, imposant un rythme élevé dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 6%. Utilise cette portion plus "douce" pour trouver ton rythme de croisière avant le pic de difficulté.
2. Gestion du milieu : Après le pic initial, la pente se stabilise entre 7% et 9%. Concentre-toi sur un effort régulier et une respiration contrôlée pour traverser cette longue partie centrale sans à-coups.
3. Récupération finale : Le dernier segment (4.0-4.4 km à 8%) est légèrement moins pentu. Si tu as bien géré ton effort, tu peux y augmenter légèrement le rythme pour conclure l'ascension.
4.4 km • 374 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km