Estac est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 480 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur sa première moitié. Les 6 premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes constamment comprises entre 7% et 8%. Le véritable défi réside dans l'absence de répit significatif avant le kilomètre 6, où la pente s'adoucit (4%) puis devient quasi-nulle sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Résistez à la tentation de partir trop fort. Réglez votre effort sur les 6 premiers kilomètres les plus raides, en visant un rythme constant que vous pouvez maintenir.
2. Anticipez le changement de profil : La forte réduction de pente après le KM 6.0 est une opportunité de récupération active. Utilisez cette section pour relâcher légèrement l'effort et aborder la fin plus facile.
3. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en deux parties : un effort intense jusqu'au KM 6.0, suivi d'une phase de récupération et d'un final plus tranquille.
8.2 km • 480 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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