Antist est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à la Torre de Cabdella, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 6.4% sur 5.3 km est relevée par une section centrale plus exigeante, avec des pentes à 8% entre les kilomètres 0.5 et 2.5. Le final est légèrement plus abordable (5-6%), permettant une récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à la tentation de surpuiser dans le premier kilomètre (4%) pour aborder la série de pentes à 8% avec des ressources intactes.
2. Rythme régulier sur la partie centrale : Maintenez un effort stable et contrôlé entre les km 1.0 et 3.0, où la pente est la plus soutenue. C'est la clé pour éviter l'explosion.
3. Relance progressive en fin de parcours : Profitez du léger replat vers km 3.0 (5%) pour récupérer avant d'augmenter légèrement le rythme sur les derniers 500m si vous le pouvez.
5.3 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km