Castell-estaó est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à la Torre de Cabdella, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans la séquence de pentes sévères (7-8%) aux premier et dernier kilomètres, encadrant une section quasi-plate au KM 2.0-2.5 (1%). Cette cassure brutale dans le rythme est un challenge tactique.
Conseils pour gérer l'effort1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 500 premiers mètres à 8%. Gardez de la réserve pour les deux derniers kilomètres, les plus pentus.
2. Anticipez la rupture de rythme : Utilisez la section plate vers 2.5km pour récupérer activement (pédalage souple) sans perdre totalement l'allure.
3. Dosage final : Abordez les 900 derniers mètres (7-8%) avec un braquet adapté et une cadence régulière pour maintenir la puissance jusqu'au sommet.
3.9 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km