A Fraga do Rei est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 185 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec des variations significatives. La difficulté principale réside dans les deux secteurs pentus à 9% (début) et 8% (mi-parcours), séparés par une section plus plate. Le kilomètre entre 2.0 et 2.5 à 2% offre un répit bienvenu avant la dernière partie régulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 9%. Adoptez un rythme contrôlé pour ne pas épuiser vos ressources précocement.
2. Profitez des replats : Utilisez les sections à pente douce (KM 0.5-1.5 et 2.0-2.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon rythme.
3. Rythme régulier : Après le répit vers 2.5 km, replacez-vous dans un effort soutenu mais constant pour aborder la fin de l'ascension à 6% puis 4% sans à-coups.
3.4 km • 185 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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