Alto de San Cosme est une ascension de 11.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec deux séquences plus raides (6% et 5%) dans le premier kilomètre, suivies d'une longue section plate (KM 2.0-7.0, pente de 1% à 3%) qui offre un répit. La fin (KM 10.0-11.0 à 4%) demande un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas griser par les fortes pentes initiales. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale moins pentue (KM 2.0-7.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Rythme régulier en finale : Anticipez la remontée de la pente au dernier kilomètre pour maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
11.1 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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