Cillarga est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.5 km. Le profil est tactique : une première moitié régulière (pentes de 4% à 6%) est suivie d'un replat notable (section descendante à -3% puis plate sur 1 km) avant une finale exigeante à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous en début de montée : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes à 5-6%. Utilisez le replat (KM 2.5-3.5) pour récupérer activement et préparer la finale.
2. Anticipez la fin difficile : Gardez des forces pour le dernier kilomètre (7%), le plus pentu. Abordez-le avec un braquet souple pour maintenir la cadence.
3. Gérez par sections : Segmentez mentalement l'ascension en trois parties : l'approche (KM 0-2.5), la récupération (KM 2.5-3.5) et l'effort final (KM 3.5-4.5).
4.5 km • 184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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