Alto do Cepudo est une ascension de 7.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vigo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 491 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans l'alternance de sections douces (2-3% sur le premier kilomètre) et de segments très pentus (8-11%), notamment dans le dernier kilomètre à 11%. L'effort est exigeant car il n'est pas constant, sollicitant fortement le cardio et les muscles à plusieurs reprises.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme variable : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.0-2.0) pour récupérer activement et reprendre votre souffle avant les portions difficiles.
2. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier demi-kilomètre à 11% est le plus dur. Gérez votre effort en conséquence pour ne pas être épuisé prématurément.
3. Anticipez les changements de pente : La lecture attentive du profil vous permettra de passer les bons braquets au bon moment, surtout avant les raids à 8-9%.
7.6 km • 491 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto do Cepudo