San Antoniño est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 279 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne sévère de 9.4%. La difficulté est concentrée dans les deux premiers kilomètres, qui présentent des pentes continues entre 10% et 13%, représentant près de 75% du dénivelé total. La dernière partie (4%) offre un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 11%. Gardez de la réserve pour la section la plus dure (13%) qui suit immédiatement.
2. Gérer le cœur de l'ascension : Trouvez un rythme régulier et soutenable sur les pentes de 10-13% (km 0.5 à 2.0). C'est là que la course se joue.
3. Profitez de la fin : Utilisez le dernier kilomètre à 4% pour récupérer et relancer votre cadence avant le sommet.
3.0 km • 279 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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