Monte Castagneto est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montecastagneto, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 169 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension présente un profil contrasté. La première partie (0-2 km) est exigeante avec trois sections successives à 8-9%, représentant l'essentiel du dénivelé. La difficulté est accentuée par une descente au KM 2.0-2.5 (-5%), qui rompt le rythme avant un final pentu (8%). La pente moyenne de 5.4% est trompeuse et masque la vraie difficulté.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 2%. Economisez vos forces pour le mur à 8% qui suit immédiatement.
2. Anticiper la descente : Utilisez la section négative vers 2km pour récupérer activement (pédalage souple) sans relâcher complètement l'effort, afin d'aborder le final en étant prêt.
3. Rythme constant sur les parties raides : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur les trois segments à 8-9%. Evitez les à-coups pour préserver les muscles.
3.1 km • 169 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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