Col du Sappel est une ascension de 10.9 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Maillat, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 2.6% avec un maximum de 6%. L'ascension totalise 285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est une longue montée modérée (2.6% de moyenne), mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Le premier kilomètre (4%) et les trois derniers (3-4%) sont les plus exigeants, encadrant de longues sections quasi-plates (1-2%) qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 4% pour préserver vos muscles pour les parties raides finales.
2. Maintenez un rythme constant : Sur les sections à 1-2%, relâchez légèrement l'effort pour récupérer sans perdre de vitesse, en anticipant les montées des kilomètres 7 à 11.
3. Gardez des réserves pour la fin : L'ascension se termine par une pente à 4% sur 900m. Gérez votre effort en conséquence pour pouvoir accélérer dans ce dernier segment.
10.9 km • 285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km