Col de Montratier est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cerdon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres (0-2 km) sont relativement doux (pente moyenne de 3.5%), servant d'approche. La véritable difficulté commence au kilomètre 1.5 et se maintient jusqu'au sommet sur 2.3 km, avec une pente constante et exigeante de 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des premiers kilomètres à faible pente (1-4%) pour trouver votre rythme respiratoire et cardiaque sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du kilomètre 1.5, la pente passe durablement à 7%. Ajustez votre développement (braquet) avant cette section pour maintenir une cadence régulière.
3. Gérez mentalement la partie centrale : La section de 2 km entre les bornes 1.5 et 3.5 est la plus exigeante (7%). Concentrez-vous sur un effort stable, en segmentant mentalement cette partie pour éviter l'impression de longueur.
3.8 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km