Col de Ceignes est une ascension de 9.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cerdon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 2.9% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 9.4 km présente un profil atypique. La première moitié (0-5 km) est la plus exigeante, avec une pente régulière de 4-5%. La seconde moitié (5-9.4 km) est quasi plate (0-2% de pente), offrant une récupération active. Le dénivelé total de 274m et la catégorie 2 sont principalement dus à la section pentue initiale.
Conseils pour l'effort :
1. Partez modérément : Évitez de sur-régler dans les 5 premiers kilomètres, malgré les pentes constantes. Un effort trop intense ici serait coûteux.
2. Profitez du plat : Utilisez la longue section plate (du km 5 au km 9) pour récupérer en relâchant légèrement l'allure tout en maintenant un bon rythme.
3. Relancez en fin de parcours : La fin étant plate, préparez-vous à accélérer dans le dernier kilomètre si nécessaire, sans avoir à surmonter de nouvelle pente.
9.4 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km