Col de la Roche est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Hautecourt-Romanèche, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée dans le premier tiers, avec 1.5 km à plus de 7%, suivi d'une longue descente et d'un faux-plat sur près de 2 km. L'effort décisif est donc court mais intense, avant une récupération active et un final modéré.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser emporter par les forts pourcentages initiaux (8%). Adoptez un rythme régulier pour éviter l'acidose lactique dès les premiers kilomètres.
2. Profiter de la descente : Utilisez la section négative (KM 2.0-3.5) pour récupérer activement en pédalant souple, sans forcer, afin d'aborder la remontée finale avec des muscles frais.
3. Relancer progressivement : La fin de montée (KM 3.5-4.7) est peu pentue. Relancez votre effort progressivement après le plat pour maintenir la vitesse sans exploser.
4.7 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km