La Grande Laye est une ascension de 5.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Maillat, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 283 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée. Le véritable défi se situe entre le 500m et le 1500m, avec une séquence sévère à 10% de pente sur un kilomètre. Le reste de la montée est régulier (3% à 6%), permettant une récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage prudent : Évitez de sur-régler dans le premier kilomètre très pentu. Gardez des réserves pour la seconde portion à 10%.
2. Rythme régulier après le pic : Une fois le KM 1.5 passé, la pente devient plus abordable. Trouvez un tempo stable pour terminer l'ascension sans exploser.
3. Anticipez la fin : Les deux derniers kilomètres (3% à 2%) permettent de relancer l'allure si vous avez bien géré l'effort en première partie.
5.2 km • 283 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km