Xenacs est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à les Preses, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 365 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 7.4% sur 4.9 km est exigeante. La difficulté culmine sur le premier kilomètre (pente à 9-10%), puis se stabilise autour de 7-8% sur la majeure partie du parcours avant un final plus abordable (6% puis 4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Les 500 premiers mètres à 10% sont cruciaux. Évite de partir trop fort pour ne pas épuiser tes ressources dès le premier kilomètre.
2. Rythme régulier : Une fois la partie la plus raide passée, trouve un tempo constant sur les 3 km centraux (pentes de 7-8%) pour maintenir une puissance stable.
3. Réserve pour le final : Le dernier kilomètre (4-6%) est moins pentu. Garde un peu d'énergie pour accélérer sur cette section et terminer fort.
4.9 km • 365 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km